Kost utan förbud
Inga uteslutna livsmedelsgrupper. Vi bygger ett sätt att äta som stödjer dina hormoner, din energi och ditt liv — och som du kan behålla för alltid.
Prime Years · För kvinnor 40+
Känn dig starkare, friskare och mer som dig själv igen.
Personlig hälsocoaching för kvinnor 40+ som vill ha bestående resultat — utan strikta dieter eller långa timmar på gymmet.
"Dina bästa år ligger inte bakom dig. De ligger framför dig."
4,8/5
Trustpilot
1000+
Kvinnor hjälpta
Sedan 2018
Personlig coaching
Känner du igen dig?
Du är inte ensam — och inget är fel på dig.
Låg energi
Tröttheten sitter i, även efter en god natts sömn.
Viktuppgång trots att du äter bra
Kroppen svarar inte som den brukade.
Hormonella förändringar
Klimakteriet eller perimenopaus förändrar spelplanen.
Svårt att vara konsekvent
Livet är fullt — planen måste passa, inte tvärtom.
Fast efter år av dieter
Du har provat allt, men inget har hållit.
Saknar känslan av dig själv
Du vill känna dig stark, lugn och bekväm igen.
Sanningen om 40+
Därför slutar traditionella dieter att fungera efter 40
Det som fungerade vid 30 fungerar sällan vid 45. Din kropp, dina hormoner och ditt liv har förändrats — och de flesta dietplaner är inte gjorda för dig. Resultatet blir frustration, förlorad energi och en tyst känsla av att något är fel. Ingenting är fel. Du behöver bara en annan väg.
Hormonella förändringar
Förändringar i östrogen och progesteron påverkar hur kroppen lagrar fett och bygger muskler.
Stress & kortisol
År av att bära allt håller kroppen i ett tillstånd som motverkar förändring.
Långsammare återhämtning
Sömn och vila betyder mer än någonsin — och de flesta planer ignorerar det.
Ett fullt liv
Familj, karriär, föräldrar. Planen måste passa din verklighet, inte tvärtom.
Prime Years-metoden
Tre pelare. Byggda för att hålla livet ut.
Styrka för vardagen
Två till tre lugna, fokuserade pass i veckan. Styrketräning som stärker ditt skelett och leder, lyfter din hållning och ger tillbaka energin.
Hållbara vanor som består
Små, milda förändringar i sömn, stress och återhämtning. Vanor som tyst växer till ett annat liv.
Mat utan förbud
Du kan fortfarande njuta av maten du älskar.
Inga förbjudna livsmedel. Inga måltidsersättningar. Bara riktig mat — anpassad efter dig, din vardag och din familj.
Såhär säger våra klienter om maten
Så funkar det
Att komma igång är enkelt.
- 1
Skicka din ansökan
Fyll i ett kort formulär — det tar mindre än en minut.
- 2
Mattias kontaktar dig personligen
Ett varmt, kort samtal där vi lyssnar och förstår dina mål.
- 3
Få din skräddarsydda plan
Kost, träning och vanor — byggda kring ditt liv.
- 4
Börja känna dig starkare och tryggare
Med stöd och avstämningar hela vägen.
Varför Prime Years
Därför väljer kvinnor oss.
Personlig coaching
En egen coach som känner dig, din vardag och dina mål.
Hållbara resultat
Förändringar som håller — månader efter att programmet är slut.
Inga extrema dieter
Inga förbud, inga måltidsersättningar, inga snabba lösningar.
Stöd & ansvar
Regelbundna avstämningar och en privat kanal när du behöver oss.
Byggt för kvinnor 40+
Vår metod är utvecklad för din kropp, dina hormoner och ditt liv.
Lugn, varsam approach
Inget skam. Ingen press. Bara klokt, mänskligt stöd.
Möt coacherna
Ett litet, hängivet team. Riktiga människor, riktig omtanke.
Hampus Botvid
Grundare & Huvudcoach
Hampus har ägnat 15 år åt kost och träning, och de senaste 8 åren har han coachat klienter till varaktiga resultat. Utbildad personlig tränare och kostrådgivare med en stark övertygelse om att verklig förändring sker när kropp och sinne utvecklas tillsammans. Han brinner för att hjälpa andra växa — både fysiskt och mentalt.
Deborah Ankarhorn
Livsstilscoach
Utbildad kostrådgivare med inriktning på hormonell hälsa och ett avslappnat, hållbart förhållande till mat. Hon har stor erfarenhet av att coacha klienter med diabetes och IBS. Dessutom är hon mental coach med specialistkompetens inom skadeförebyggande träning, gravidträning och post partum (träning efter graviditet).
Mattias Storm
Styrkecoach
Mattias håller alltid den första kontakten och hjälper teamet att förstå dina mål och lägga upp en bra, hållbar plan. Han är specialiserad på kroppsviktsträning och bygger program som stärker hela kroppen — från bål och rygg till ben och axlar — utan att du behöver avancerad utrustning. Lugnt, metodiskt och anpassat efter din vardag, så att du blir starkare, stabilare och får mer energi vecka för vecka.
Robin Åberg
Kondition och rörlighetscoach
Robin är en före detta hockeyspelare som har genomgått många skador och operationer — en resa som lett honom till att specialisera sig på skadeförebyggande träning. Hans mission är att hjälpa andra träna smärtfritt och hållbart. Utöver kondition och rörlighet brinner han för gruppträning, mental coaching, meditation och friluftsliv.
Frågor
Allt du kanske undrar över.
Behöver jag gymerfarenhet?
Nej. De flesta av våra klienter börjar helt utan erfarenhet. Varje program byggs utifrån där du är idag.
Måste jag sluta äta sådant jag tycker om?
Nej. Det finns inga förbjudna livsmedel. Vi bygger ett flexibelt sätt att äta som rymmer måltiderna och stunderna du älskar.
Hur mycket tid kräver det?
Cirka två till tre korta styrkepass i veckan och små dagliga vanor. Utformat för att passa ett fullt liv — inte ersätta det.
Passar det under klimakteriet?
Ja. En stor del av vårt arbete handlar om att stötta kvinnor genom och efter klimakteriet — med omsorg om hormoner, sömn och återhämtning.
Vilket stöd får jag?
Din egen coach, en personlig plan, regelbundna avstämningar och en privat kanal för frågor när du behöver. Du får också tillgång till vår professionella app med personlig inloggning där du följer ditt schema, loggar avstämningar, ser din träning och kost — allt samlat på ett ställe.
Vad kostar det?
Eftersom alla kvinnor har olika mål, behov och förutsättningar skräddarsyr vi upplägget individuellt. Under den kostnadsfria hälsogenomgången går vi igenom din situation och rekommenderar det alternativ som passar dig bäst. Det finns inga krav eller förpliktelser att gå vidare.
Ditt nästa kapitel
Dina bästa år ligger inte bakom dig.
Ta första steget mot en friskare, starkare och mer självsäker version av dig själv. Ett kort, varmt samtal — helt utan förpliktelser.
Ansök om kostnadsfri hälsokonsultation